trening karate

ja mam zapotrzebowanie wysokie bo: zapomnialem dopisac ze aktywnosc fizyczna wysoka 3xwf w tygodniu, 3 xdodatkowe zajecia sportowe 1x trening karate wiec aktywnosc wysoka i bedize 20x90 a co do tej dietki to wyszło 3750 kal. a mi wychodzi z tego co sumuje wszystko 4460 wiec musze jeszcze dostarczyc jakies 700 kal. wiec dodatkowe dwa posilki zrobic [...]

no trening jest dość intensywny , ale trening na siłowni chcialbym zrobic konkretnie i szybko w ok 45 minut...w inne dni po prostu nie bede mial czasu , wiec nie wiem czy zostawic siłke i postawic na diete , czy moze byc tak jak pisalem wczesniej siłka + trening karate?

Moje imie - ja stosuję progresję treningową tzn co trening zwiększam ciężar w plecaku o 2kg . Oraz biegam rano i wieczorem po ponad 20 minut i ten czas będzie się zwiększał z dnia na dzień o 5 minut .Do tego dojdzie skakanka . Kaloryfer mam już zrobiony porządny tylko ,że przykrywa go troszke tłuszcz(taka warstwa chyba 5 milimetrów . Ale ja muszę [...]

przecież napisałam 'chyba, że Ci to pasuje' , miałam na myśli trening siłowy/aeroby/interwały a nie dwa razy w tygodniu trening karate

[...] wygladac (jak zrobisz). jak bedzies sie duzo rosciagal bedziesz dobrze czul co rosciagasz ( ale juz powinienes wiedziec o tym!) Pamietaj nie szarp sciegien i miesni podczas treningu jak naderwiesz to masz prze***ane ( BOLI JAK H.. ) No i dociagaj ladnie nogi masz wdedy EFEKT i normalnie to wyglada! I jeszcze jedno!!! im dluzej sie rozgrzewasz [...]

[...] wezly w pachwinach i na 7 miesiecy musialem skonczyc z rozciaganiem, az do tej pory. Od 1 miesiaca rozciagam sie 2 razy w tygodniu, w czwartki i soboty, bo inne dni to mam trening karate kyokushin (cwicze dopiero miesiac)(wt pt) i w te dni na treningach sie rozciagam, i silownia (pon sr,sobota) i w te dni opuszczam rozciaganie. Czytaj duzo na [...]

odwrotnie. Trening siłowy będzie miał wpływ na trening karate. To trening wcześniejszy wywiera wpływ na późniejszy

Witam serdecznie. Mam 17 lat i mieszkam kolo Krakowa. Cwicze od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Polecam posty podwieszone. Tam są propozycję treningowe. [...]

[...] takie instynktowne reakcje chciałbyś posiadać jako bramkarz?:> A co do porad na temat przygotowania fizycznego to "temat morze", ja poszukał bym czegoś na temat treningu bardziej niekonwencjalnego... Nawet instnieje "mentalny" trening skokowy - zawsze to jakieś urozmaicenie W sumie tak sobie myśle teraz, że trening karate [...]

17.01.2014r (Pt) Trening karate Trening kickboxing Ciężkie treningi szczególnie kick, dużo pracy na przyrządach i sparingi. 18.01.2014r (S) Bieg Parkrun- bieg na 5km Dystans: 5km Czas: 19.21 Tempo: 3:52 Msc: 3/129 Czas trochę gorszy niż na ostatnim biegu na 5km, ale czuję znaczną poprawę, był to bieg dzień po ciężkim treningu sztuk walk (12h [...]

24.01.2014r (Pt) Trening karate Trening kickboxing Już na samej rozgrzewce podwinął mi się palec u nogi, co w dalszym treningu uniemożliwiało kopnięcia lewą nogą. Na koniec sparingi, podczas którego podwinął mi się znów palec, ale u prawej nogi. Są to drobne kontuzję ale uciążliwe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc7160842f14ad79b3c7cbe932bbc3b.png

ile dni w tygodniu masz trening karate?

[...] WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ DIETA: Śniadanie: Jogurt [...]

[...] wychodzi blisko 30min, wiec całosc to ok. 1 h 20min - 1 h 30 min.... Skoro wychodze o 6.15 to wypadałoby wstawać tak plus/minus ok. 4.45-4.55..... przyjmujemy 4.50 .... Mam trening Karate wieczorem, wiec wroce po 21 do domu, zanim zjem kolacje/wykąpie się/spakuję sie do szkoly itp. to juz 22..... Tym bardziej ze po kąpieli cięzko usnąć, po za [...]

Przeładowany wg. mnie masz tydzień, byłbym bardziej za skróconym FBW Weekend zrobiłbym wolny. Coś dziwne to że masz 1 trening karate w tygodniu. Co do planu to ok tylko w A daj RLD zamiast MC. Przerwy 90-120s pomiędzy seriami. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-13 14:53:31

Kiedys to bylo... po szkole od razu lecialem grac w noge, potem jechalem na trening karate, po treningu znowu w noge Czasem nawet cos zjadlem hehe. Ogolnie jestem malo kontuzyjny zwazajac na to co uprawialem i robilem. Mialem tylko jeden pechowy okres: w ciagu czterech miesiecy trzy pekniecia (nadgarstek w lewej i prawej rece, palec u nogi). [...]

Giaurnemo: Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść czysto i pokrywać zapotrzebowanie na b/w/t. Jutro wrzucę wpis z całego dnia, co jadłem. I podam wagę z rana. 13.12.2013r (Pt) Na uczelni znów 2h Gier i zabaw, Trening karate Trening kickboxingu Komentarz: Dzisiaj było ciężko na treningu, dużo na wytrzymałość, na koniec sparingi.

30.01.2014r (Cz) Bieg: Bs 70min (około 12km) 31.01.2014r (Pt) Trening karate Trening kickboxing 1.02.2014r (S) Bieg: Bs 10min + P 5km + 15min na koniec 25min rozciągania P 5km: 19.23 (Zakładane tempo powinno być 4.09) 1km: 3.48 2: 4.03 3: 3.44 4: 3:54 5: 3.54 Bieg zdecydowanie za szybko, ale psychicznie mnie podbudował. Dieta kiepska, wieczorem [...]

03.02.2014r (Pn) Trening karate Trening kickboxingu Dużo lekkich sparingów, oraz zadaniówek. 04.02.2014r (Wt) Bieg: Bs 15min + 4x200R(200m trucht) + 2x400R(400m trucht) + 6x200R(200m trucht) + Bs 20min na koniec 25min rozciągania 200R: 1 40s 2 39,44 3 40,43 4 40,78 5 39,62 6 38,78 7 36,41 8 38,74 9 40,99 10 41,52 400R 1 81,55 2 80,56 Biegałem po [...]

idz najpierw na trening judo potem na trening karate i to co ci sie bardziej spodoba to to wybierz !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"